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明星的肌肉是怎样炼成的

Time:2018-08-24 Author:admin

“范冰冰和我是街坊,你看,她家就在那儿。”侯军指着正对面的一栋楼。

这儿是向阳大悦城邻近的一个高级小区,侯军的健身房就开在小区的一间公寓里,没有招牌,只有门牌号。

在这个月租金5万元、面积298平方米的健身房里,不时会呈现艺人冯绍峰、胡兵、释小龙、杜淳、郑恺等人的身影。

说起那些明星学员,侯军常常挂在嘴边的话是:“其实他们很苦的。”

2013年9月,胡兵为了去美国拍戏,得在两个月内把体重减掉20公斤。侯军给胡兵制订了一个每日两小时的练习方案。胡兵还会常常自动要求再加练两小时。“我其实不主张他接连练4小时,会伤身,但拗不过他。”关键是,胡兵每次练完,人都摇摇晃晃,扶着椅子一站得老半天,面色惨白如纸,看得侯军忧虑不已。就在这样的状态下,胡兵出了侯军的健身房,还会再赶去上一节高温瑜伽课。

“越是腕儿,意志力越惊人。”侯军说。

在娱乐圈,尤其是港台明星中,长时间盛行一种短期速成肌肉的极限健身办法——戒盐、油、糖、淀粉,吃很多蛋白质,合作很多练习。彭于晏、张家辉、何润东都是此种办法的拥趸。

为了拍《激战》,彭于晏和张家辉都进行了魔鬼式健身练习,很长一段时间都只能吃白水煮的蛋白、鸡胸肉以及生蔬菜。

侯军并不拥护这种健身办法:“收效是快,但十分糟蹋身体,会引起食欲不振、精神紧张等一系列不良反应。”彭于晏曾对媒体供认塑形过程中,心情很不安稳。张家辉则说自己几近郁闷。

“这样练出来的,身段是很强健,但身体素质并没有那么好。”侯军一般主张明星多做力气练习,增加肌肉比重,肌肉多了不只会耗费更多热量,进步全体推陈出新速度,并且会令身体更加紧致健壮。

每一个来侯军这儿健身的明星都会被要求填一张表,除了要写过往伤痛史、饮食习惯等惯例项目,还要写明有哪些个人喜好。

关于明星写下的那些会影响健身作用的喜好,他历来不会直接劝明星改,只会通过练习悄然帮他们调整。

 
 
 

比方,释小龙在调查表的喜好那栏写的是打游戏。侯军问释小龙:“你一般什么时候打?”“睡前。”“那你几点睡?”“两三点。”侯军心里有数了:“明星都很晚睡,他跟我说两三点睡,但按我对明星日子的了解,实践必定得三四点。”考虑到睡眠不行会影响增肌作用,每次释小龙晚上来练习,侯军都成心把他的练习量加到很大,“让他练到站不起来,这样他回去就算想打游戏也没力气,洗个澡,就该睡了”。

艺人杜淳喜欢喝酒。侯军通知杜淳,你想喝什么随意喝,可是第二天早上有必要来健身房跑步。平时练习中,他爱让杜淳做深蹲,由于深蹲能够进步身体对酒精的代谢能力,“深蹲做完,他走路都打飘。他人再喊他喝酒,他都说,不去了,腿酸”。

遇到爱抽烟、不爱吃蔬菜水果的明星,侯军则会留意让他们多弥补维生素。

为了进步明星健身的积极性,侯军还对他们运用激将法,不只在朋友圈里点评学员练习的效果,私下里还会拿一个学员的进步影响另一个学员。关于争强好胜的明星们,这招屡试不爽。